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離不開手機的人,眼睛多有這些問題

2020-11-20 15:46:36 來源: 榮昌新聞網

曾經,人生離不開四大要事“衣、食、住、行”,現在大概要加上一個了,那就是手機。這個時代,我們要面對的各種屏幕令人眼花繚亂?!饵S帝內經》說,五色令人眼盲,所以現代人的眼睛,都不太好。

你可以根據以下8個問題進行自測,如果有3個以上回答為“是”,那說明你的眼周組織已經受損;超過5個以上回答為“是”,說明眼睛透支情況嚴重,患眼病風險較高,應盡快就醫檢查。

1.眼睛中有很多紅血絲?

2.黑眼圈明顯,眼袋突出?

3.視物模糊,近期視力明顯下降?

4.眼睛總感覺干澀、酸脹,或是眼眶周圍感覺疼痛?

5.看近物時有重影,聚焦困難,閱讀時容易串行,字體發生跳動?

6.看遠處時模糊、有重影,甚至會感覺頭疼?

7.隨著用眼時間增加,眼部不適感加重,晚上時尤為明顯?

8.長時間看近物后眺望遠方,視野不清楚;或是長時間看遠處后再看近物,難以聚焦?

眼睛能夠視物,離不開全身臟腑的能量供給,中醫認為,五臟六腑之精氣皆上注于目,目得血而能視。

一旦我們的眼睛出現干澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀,就是身體在警示我們:機體精血虧虛,不足以濡養雙眼了!

如何養護雙眼

1.吃

每日以沸水沖泡枸杞子、草決明各10克代茶飲用,因其有滋補肝腎、清肝明目的功效。

2.洗

這里的“洗”包含兩方面,其一為泡腳,其二為洗眼。

泡腳:養護精血

配方:取菟絲子、枸杞子、當歸、雞血藤各30克,肉桂、桔梗各3克,水煎取液,待藥汁稍涼后泡腳,每次5—10分鐘,以微微汗出為宜。

洗眼:緩解眼干

配方:用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克,煎水熏眼。

3.動

轉目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法,都有助于放松眼部肌肉,緩解眼疲勞。

像睛明穴、養老穴等穴位都是保護眼睛的要穴,大家有空時經常按一按,可以舒筋活絡、明亮雙眼、延緩視力減退。

睛明穴:位于內眼角稍上方凹陷處。眼睛干澀時用一手食指和拇指按壓雙側,即可有效改善。

養老穴:位于尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。每天早晚各指壓10—20次,堅持3個月,眼球充血等癥狀能得到緩解。

4.敷

用雙手掌心搓熱捂住整個眼眶烘烤。每日3次,每次3—5分鐘,對于改善眼周氣血循環,從而減輕視疲勞有很好的效果。

也可在每日臨睡前用溫水洗臉,洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,趁熱熨貼在額部和眼眶部位,把頭向后仰,雙眼輕閉,待溫度降低后再洗臉,以改善眼部血液循環。

眼睛最愛的食物

藍莓:藍莓富含花青素,能增強視覺的敏銳程度,還能有效預防白內障。

一般來說,新鮮藍莓每天吃10顆左右即可。

豬肝:豬肝富含維生素A,有助于維持角膜滋潤,保護角膜的正常結構及功能。其含有的谷胱甘肽,也有預防眼部細胞老化的作用。

豬肝一周吃一次,一次不超過二兩就可以了。

菠菜:菠菜富含的葉黃素對視網膜黃斑變性能起到較好的預防作用。

并且,菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸等物質,都能對眼睛起到很好的保護作用。

雞蛋:雞蛋黃含有的葉黃素、玉米黃質生物利用度高,對保護視力非常有幫助。

甜椒:維生素C也是眼睛晶狀體的重要營養成分之一,它能保護晶狀體,保護眼球微血管,減少自由基對眼部細胞的氧化損害。

而在眾多蔬果中,甜椒的維生素C含量很高,十分適合護眼。

注意:食物雖好,但也不能飲食過量,更不能把這些食物當做藥來吃哦!

責任編輯: 李裔銘

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